いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. ベッド 脚付き 分割 連結 ボトム 木製 シンプル モダン 組立 簡単 20cm 脚 セミシングル ボンネルコイルマットレス付き【代引不可】【北海道・沖縄・離島配送不可】 脚付きマットレス

   ds-2174213-27603

   15,300円 31,225円

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

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   ■サイズ・色違い

   ---

   
   ■別売り 10cm脚 8本入り
   ■セミシングル ブラック ベッドフレームのみ
   ■セミシングル ブラック ボンネルコイルマットレス付き[当ページ]
   ■セミシングル ブラック ポケットコイルマットレス付き
   ■シングル ブラック ベッドフレームのみ
   ■シングル ブラック ボンネルコイルマットレス付き
   ■シングル ブラック ポケットコイルマットレス付き
   ■セミダブル ブラック ベッドフレームのみ
   ■セミダブル ブラック ボンネルコイルマットレス付き
   ■セミダブル ブラック ポケットコイルマットレス付き
   ■ダブル ブラック ベッドフレームのみ
   ■ダブル ブラック ボンネルコイルマットレス付き
   ■ダブル ブラック ポケットコイルマットレス付き
   ■クイーン(SS×2) ブラック ベッドフレームのみ
   ■クイーン(SS×2) ブラック ボンネルコイルマットレス付き
   ■クイーン(SS×2) ブラック ポケットコイルマットレス付き
   ■キング(SS＋S) ブラック ベッドフレームのみ
   ■キング(SS＋S) ブラック ボンネルコイルマットレス付き
   ■キング(SS＋S) ブラック ポケットコイルマットレス付き
   
   
   ■商品内容

   ---

   
   【Simple Design Bottom Bed】
   　シンプルデザインボトムベッド
   
   1:Simple/組立時間10分すぐに使えるシンプルベッド
   2:Split/分割薄型デザイン搬入や移動も簡単ラクラク
   3:Storage/ベッド下の高さ20cm市販の収納ケースもすっぽり入る
   
   【Simple】
   　わずか10分で完成！組み立て簡単ですぐに使える！
   　シンプル設計だから誰でも簡単組み立て
   　届くのは分割されたベッドと脚だけ。
   　Sim ple 3 Step
   　・脚を本体に取り付け
   　・連結テープでベッドを連結。
   　・マットレスをのせて完成。
   　あっという間に、くつろぎタイムへ
   
   【Split】
   　分割構造・薄型フレームだから搬入や部屋の移動も楽々
   　狭い場所も一人で搬入しやすい
   　収納時もコンパクト
   
   【Storage】
   　ベッド下は大きな収納スペース
   　市販の収納ケースもすっぽり、引き出し収納ベッドに早変わり
   　高さ20ｃｍまでの収納ケースを置くことが出来ます。
   
   【Structure】
   　シンプルだから細部にもこだわり
   　・上質な肌触り
   　　サラッと肌触りの良い生地とウレタンをキルトしたソフトカバー張り。
   　・高級感引き立つ色合い
   　　張り生地と樹脂脚は深い色合いで統一し、高級感を演出。
   　・耐荷重200kgの頑丈設計
   　　フレームは丈夫な天然木を使用した頑丈設計。
   　　※SS・S・SDサイズは耐荷重120kg
   　・脚は２種類の高さをご用意
   　　※商品には高さ20ｃｍの樹脂脚を同梱していますが、別売りで高さ10ｃｍも購入できます。
   　　ちょうどいい高さ20cm:ソファのように座れて、ベッド下に十分な収納ができます。
   　　開放感を求める方に10cm:ローベッドとして使用でき、お部屋により開放感が出ます.。
   　　※ダブル、クイーン、キングサイズをお買い求めで「別売り10cm脚×8本入り」をご購入されるさせる場合、2セット分（計16本）必要でございます。
   
   【SIZE】
   　セミシングルからキングサイズまで全6サイズ
   　※マットレスセットのマットレスは分割でなく、すべて一体型です。
   　※SS、S、SDはフレーム2分割となります。
   　※D、Q、Kはフレーム4分割となります。
   　・2台並べて連結もできます
   　　簡単に分割・連結が出来るから手軽にお好みの使い方を楽しめます。
   　　ツインルームのような寝室から連結して広々したワイドベッドに
   　　連結テープでしっかり固定
   　・家族みんなで寝られるファミリーベッドがつくれます。
   　　小さいお子様でも安心の高さ
   　　ファミリーベッドとしての使用は10cm脚がおすすめです。
   
   【お買い得マットレスセットもご用意】
   　※マットレスセットのマットレスは分割でなく、すべて一体型です。
   　1年保証 1 Year Warranty
   
   　ポケットコイルマットレス
   　身体にフィットでぐっすり
   　硬さ：ふつう/身体にフィット/振動少なめ/1年保証/ロール梱包
   　スプリングが独立している構造。身体を「点」で支えます。
   　体圧分散を重要視する方/揺れや振動を気にされる方
   
   　ボンネルコイルマットレス
   　高い耐久性であんしん
   　硬さ：かため/耐久性/通気性/1年保証/ロール梱包
   　スプリングが「連結している構造。身体を「面」で支えます。
   　耐久性を重視される方/湿気・カビが気になる方
   
   　Point ふんわり、柔らかな肌触りのキルト
   　ニット生地、綿、ウレタンをバランス良く組み合わせることで、
   　ふんわりとした寝心地に仕上げました。
   　
   　Check 搬入ラクラク！圧縮ロール梱包
   　原寸大で届くマットレスとは違い、
   　圧縮ロールパッケージなので搬入がとってもスムーズ。
   　工場で圧縮しているので衛生面も安心です。
   　※開封してから15分後には約80%復元、24時間後には約97%まで回復します。
   
   ※ご注意事項
   　ベッドフレームには必ずスプリングマットレスを乗せてご使用ください。
   　布団や薄型のマットレスのみの使用等でご使用いただいた場合、
   　状況によっては商品の破損を招く可能性がございます。
   
   
   ■商品スペック

   ---

   
   【ベッドフレーム本体】
   　■サイズ
   　　セミシングル：（約）幅80×長さ195×高さ27cm
   　　シングル：（約）幅97×長さ195×高さ27cm
   　　セミダブル：（約）幅120cm×長さ195×高さ27cm
   　　ダブル：（約）幅140×長さ195×高さ27cm
   　　クイーン(SS+SS)：（約）幅160×長さ195×高さ27cm
   　　キング(SS+S)：（約）幅177×長さ195×高さ27cm
   　　床面までの高さ：（約）27cm
   　■材質　天然木、繊維板、樹脂脚
   　■側地：ポリエステル、ウレタン、不織布（キルティング加工）
   　■生産国　中国
   　■梱包サイズ・重量
   　　セミシングル：（約）81x104x12cm・21kg
   　　シングル：（約）98x104x12cm・24kg
   　　セミダブル：（約）121x104x12cm・27kg
   　　ダブル：（約）71x104x24cm・30kg
   　　クイーン：セミシングル+セミシングル
   　　キング：セミシングル+シングル
   　　※各サイズ・重量は概算です。
   
   　■商品に関するご注意
   　・この商品はスプリングマットレスの使用を前提に設計されています。
   　　床板の上に直接乗ったり、薄手のマットレスや布団で使用すると、
   　　床板が破損する恐れがあります。
   　・写真の色調はモニターの機種や設定により実際の商品と異なる場合があります。
   　・お客様組立品となります。
   　　‐商品の組み立て開始前に部材不足、破損がないか必ずご確認ください。
   　　‐ネジは最初から強く締めず、仮止めで組み立ててから最後に増し締めしてください。
   　・商品画像は、セミダブルサイズを使用しております。
   　　実際の大きさはスペックをご確認ください。
   　・製造の都合上、粉塵のようなものが付着している場合がございます。
   　　人体に影響のあるものではございませんが、気になる場合は乾いた雑巾等で
   　　乾拭きをしてご使用下さい。
   
   【マットレス】
   
   　ボンネルコイルマットレス
   　■サイズ
   　　セミシングル：（約）幅80×長さ195×高さ15.5cm
   　　シングル：（約）幅97×長さ195×高さ15.5cm
   　　セミダブル：（約）幅120cm×長さ195×高さ15.5cm
   　　ダブル：（約）幅140×長さ195×高さ15.5cm
   　　クイーン：（約）幅160×長さ195×高さ15.5cm
   　　キング：（約）幅180×長さ195×高さ15.5cm
   　■主な材質
   　　線径2.1mmボンネルコイルスプリング
   　　コイル数／セミシングル:288、シングル:352、セミダブル：416、ダブル：480、クイーン:544、キング：608）
   　　中材：ウレタン、フェルト
   　　側地：ポリエステル（キルティング加工）
   　■カラー　ホワイト
   　■品質保証　1年間
   　■生産国　中国
   　■梱包サイズ・重量
   　　セミシングル：（約）34×34×83cm・21kg
   　　シングル：（約）34×34×100cm・24kg
   　　セミダブル：（約）34×34×123cm・27kg
   　　ダブル：（約）34×34×143cm・30kg
   　　クイーン：（約）34×34×163cm・33kg
   　　キング：（約）34×34×183cm・36kg
   　　※圧縮ロールパッケージでお届けします。
   　　※片面仕様ですので、裏面でお使いいただくと生地が破れることがございます。
   　　　ご注意ください。
   　　※マットレスを長くご愛用いただくために、1～3ヶ月に一度頭と足の位置を
   　　　入れ替えることをおすすめします。
   
   　ポケットコイルマットレス
   　■サイズ
   　　セミシングル：（約）幅80×長さ195×高さ16.5cm
   　　シングル：（約）幅97×長さ195×高さ16.5cm
   　　セミダブル：（約）幅120cm×長さ195×高さ16.5cm
   　　ダブル：（約）幅140×長さ195×高さ16.5cm
   　　クイーン：（約）幅160×長さ195×高さ16.5cm
   　　キング：（約）幅180×長さ195×高さ16.5cm
   　■主な材質
   　　線径1.8mmポケットコイルスプリング
   　　（コイル数／セミシングル:372、シングル:465、セミダブル：589、ダブル：682、クイーン:775、キング：868）
   　　中材：ウレタン、フェルト
   　　側地：ポリエステル（キルティング加工）
   　■カラー　ホワイト
   　■品質保証　1年間
   　■生産国　中国
   　■梱包サイズ・重量
   
   

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• ベッド 脚付き 分割 連結 ボトム 木製 シンプル モダン 組立 簡単 20cm 脚 セミシングル ボンネルコイルマットレス付き【代引不可】【北海道・沖縄・離島配送不可】 脚付きマットレス

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。