いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

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   N-55B24LslSB-23928

   9,820円 17,536円

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

   パナソニックバッテリー SBシリーズ
   適合車種
   車名	スズキ ソリオ
   型式	DBA-MA34S
   年式	H17.08～H23.01
   エンジン型式	M13A
   仕様
   標準搭載バッテリー	46B24L
   パナソニック品番	N-55B24L/SB

   お手数でもご注文の際には適合確認をしていただきますようお願いいたします。 発送まで通常1～3営業日いただいております。 欠品の場合は、さらにお待ちいただく場合がございますので、ご注意ください。 同型式でも仕様などでバッテリーが異なる場合があり、必ず実車のバッテリーサイズと規格、メーカーHPの適合表などをご確認ください。 充電制御車・アイドリングストップ車には適合しません。 沖縄県・離島への発送は承っておりません。また北海道へのお届けは追加の送料をいただきます。 発送は商品外箱に配送伝票が直貼りとなります。また他商品との同梱はできませんので別途送料をいただきます。 車両の使用状況がメーカーの想定したバッテリー使用状況と異なる場合、メーカー保証が受けられない場合があります。 また保証を申請される場合保証書が必要で、バッテリー返送料はお客様にてご負担いただきます。その際代品のご用意は出来ません。 適合確認からどうぞ

   

   このバッテリーが適合するその他の車種

   アルテッツァ,アルテッツァジータ,アルファード,アレックス,イプサム,ヴォクシー,エスティマ,ガイア,カリーナ,カルディナ,カローラ,カローラスパシオ,カローラフィールダー,カローラランクス,クラウン,クルーガー,クレスタ,コロナプレミオ,チェイサー,ナディア,ノア,ハリアー,ビスタ,ビスタアルデオ,マークX,AD,ADエキスパート,GT-R,NV150AD,NV200バネット,アベニール,ウイングロード,エクストレイル,キューブ,キューブキュービック,サニー,スカイライン,ステージア,セレナ,ティアナ,ティーダ,ティーダラティオ,ティーノ,デュアリス,フェアレディZ,プリメーラ,ブルーバード,ブルーバードシルフィ,プレーリーリバティ,プレサージュ,マーチ,ラフェスタ,リーフ,リバティ,ルネッサ,グランディス,デリカD:3,ランサー,スクラム,ファミリア,ファミリアS-ワゴン,ロードスター,HR-V,クラリティ,ジェイド,エスクード,エブリィプラス,エブリィランディ,エリオ,カルタス,シボレークルーズ,ジムニー,ジムニーシエラ,スイフト,ソリオ,バレーノ,ワゴンRソリオ など

   
   
   商品コード: pana-sb-s0184

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。